| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.3% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.9 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.1% | 672 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 8.4% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 141.59 мг | 500 мг | 28.3% | 15.5% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 10.8% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.473 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.6% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.1% | 899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 2.7% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 15.989 мкг | 50 мкг | 32% | 17.5% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1947 мг | 20 мг | 16% | 8.7% | 626 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.98 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 70.38 мг | 1000 мг | 7% | 3.8% | 1421 г |
| Магний, Mg | 42.36 мг | 400 мг | 10.6% | 5.8% | 944 г |
| Натрий, Na | 84.34 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.5% | 1541 г |
| Сера, S | 117.56 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.4% | 851 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 13.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 121.11 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 6.7% | 820 г |
| Йод, I | 13.73 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 6.497 мкг | 10 мкг | 65% | 35.5% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.9911 мг | 2 мг | 49.6% | 27.1% | 202 г |
| Медь, Cu | 159.33 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.7% | 628 г |
| Молибден, Mo | 4.223 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1658 г |
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.473 мкг | 55 мкг | 42.7% | 23.3% | 234 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9116 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.4444 мг | 12 мг | 12% | 6.6% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Глицин | 0.501 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | min 16.8 г | 19.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».