| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Банан | 140 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Complete Whey Protein [CytoSport] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.6 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.2% | 447 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.4% | 1077 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 6.6% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 12% | 303 г |
| Вода | 28.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8060 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 5.4% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 21.37 мг | 500 мг | 4.3% | 1.6% | 2340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 5.2% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 4.6% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.333 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 2.3% | 1569 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.133 мкг | 50 мкг | 20.3% | 7.4% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9532 мг | 20 мг | 14.8% | 5.4% | 677 г |
| Ниацин | 0.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.24 мг | 2500 мг | 15.6% | 5.7% | 639 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2675 г |
| Кремний, Si | 23.956 мг | 30 мг | 79.9% | 29.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 108.36 мг | 400 мг | 27.1% | 9.9% | 369 г |
| Натрий, Na | 19.91 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6529 г |
| Сера, S | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 2016 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 9.7% | 375 г |
| Хлор, Cl | 49.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.76 мг | 18 мг | 20.9% | 7.6% | 479 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 8.3% | 440 г |
| Литий, Li | 1.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2009 мг | 2 мг | 110% | 40.1% | 91 г |
| Медь, Cu | 631.51 мкг | 1000 мкг | 63.2% | 23% | 158 г |
| Молибден, Mo | 5.818 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3% | 1203 г |
| Никель, Ni | 1.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.182 мкг | 55 мкг | 24% | 8.7% | 417 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9421 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| Цинк, Zn | 2.06 мг | 12 мг | 17.2% | 6.3% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые овсяно-банановые шарики составляет 274,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».