| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 50 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 394.6 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 427 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.1% | 277 г |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% | 5.2% | 482 г |
| Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 13.4% | 189 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.1 мкг | 900 мкг | 18.5% | 4.7% | 542 г |
| бета Каротин | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 5% | 502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 2% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.9% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.722 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.1% | 2392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 0.8% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.683 мг | 15 мг | 17.9% | 4.5% | 559 г |
| Витамин Н, биотин | 3.667 мкг | 50 мкг | 7.3% | 1.8% | 1364 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.8 мкг | 120 мкг | 14.8% | 3.8% | 674 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9389 мг | 20 мг | 14.7% | 3.7% | 681 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 896.78 мг | 2500 мг | 35.9% | 9.1% | 279 г |
| Кальций, Ca | 94 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.4% | 1064 г |
| Кремний, Si | 22.639 мг | 30 мг | 75.5% | 19.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 114.44 мг | 400 мг | 28.6% | 7.2% | 350 г |
| Натрий, Na | 10.89 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11938 г |
| Сера, S | 32.14 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3111 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 5.3% | 481 г |
| Хлор, Cl | 5.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.611 мг | 18 мг | 20.1% | 5.1% | 498 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.661 мкг | 10 мкг | 46.6% | 11.8% | 215 г |
| Литий, Li | 3.494 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Медь, Cu | 261.17 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 6.6% | 383 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.4% | 1043 г |
| Никель, Ni | 79.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.511 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3640 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130.06 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3076 г |
| Хром, Cr | 19.63 мкг | 50 мкг | 39.3% | 10% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.6589 мг | 12 мг | 5.5% | 1.4% | 1821 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.756 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты чернослив/курага составляет 394,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».