| Куриный окорочок (Варка) | 200 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 15.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 8% | 9333 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.7% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 3.6% | 20000 г |
| Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 31.2% | 2338 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 67.4% | 1073 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 71.7% | 1006 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 2.9% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 5.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 1.4% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 2.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.391 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 102302 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.7% | 112500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2155 мг | 20 мг | 1.1% | 8% | 9281 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.77 мг | 2500 мг | 0.9% | 6.5% | 11484 г |
| Кальций, Ca | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.1% | 15175 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 26.1% | 2760 г |
| Магний, Mg | 3.72 мг | 400 мг | 0.9% | 6.5% | 10753 г |
| Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.4% | 50000 г |
| Сера, S | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 14.5% | 5089 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 9.4% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 10.65 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.6% | 21596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 6.5% | 11688 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 69.6% | 1045 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 4.3% | 15748 г |
| Медь, Cu | 11.83 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 8.7% | 8453 г |
| Молибден, Mo | 3.652 мкг | 70 мкг | 5.2% | 37.7% | 1917 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 18.1% | 3974 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 37% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1652 мг | 12 мг | 1.4% | 10.1% | 7264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 159.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 157.397 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 80.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | min 16.8 г | 2% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность суп мой составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».