| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.8% | 2947 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.4% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 26.7% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 31.9% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 2.9% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 8.6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 16.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.875 мкг | 400 мкг | 4.2% | 12.1% | 2370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.75 мг | 90 мг | 49.7% | 142.8% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.136 мг | 15 мг | 7.6% | 21.8% | 1320 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 27.3% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4813 мг | 20 мг | 2.4% | 6.9% | 4155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.88 мг | 2500 мг | 7.3% | 21% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7418 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 8.6% | 3295 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 13485 г |
| Сера, S | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9911 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 10.1% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 22.59 мг | 2300 мг | 1% | 2.9% | 10181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 7.8% | 3704 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 2.589 мкг | 10 мкг | 25.9% | 74.4% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 16.7% | 1736 г |
| Медь, Cu | 55.8 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 16.1% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 10.3% | 2800 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 30726 г |
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 40363 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.2009 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 5973 г |
Энергетическая ценность салат с айсбергом составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».