| Горох, зерно | 60 г |
| Вода | 800 г |
| Перец болгарский, сырой | 74 г |
| Помидоры (томаты) | 105 г |
| Морковь, желтая | 85 г |
| Лук репчатый | 33 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Картофель | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3606 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 17.1% | 1246 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 9.6% | 2206 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 7.1% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 24.82 мг | 500 мг | 5% | 10.7% | 2015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 13.5% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 18% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.788 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 6911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 9.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 18.4% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.981 мкг | 50 мкг | 6% | 12.8% | 1677 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7748 мг | 20 мг | 13.9% | 29.8% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.75 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.9% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7369 г |
| Кремний, Si | 3.223 мг | 30 мг | 10.7% | 22.9% | 931 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 15.2% | 1416 г |
| Натрий, Na | 21.16 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6144 г |
| Сера, S | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 10.9% | 1951 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 15.8% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 32.36 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 7108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 9.2% | 2329 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 82.9% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1139 мг | 2 мг | 5.7% | 12.2% | 1756 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 15% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 15.6% | 1367 г |
| Селен, Se | 0.561 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Фтор, F | 86.79 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4609 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 13.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.6429 мг | 12 мг | 5.4% | 11.6% | 1867 г |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 46,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».