| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая | 35 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.6% | 679 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 10.3% | 366 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.5% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4% | 950 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 62.32 мг | 500 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2.8% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.32 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.1% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 1.6% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.577 мг | 15 мг | 23.8% | 9% | 419 г |
| Витамин Н, биотин | 4.246 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.2% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8079 мг | 20 мг | 14% | 5.3% | 712 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.85 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 174.49 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.6% | 573 г |
| Кремний, Si | 1.32 мг | 30 мг | 4.4% | 1.7% | 2273 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 2.3% | 1615 г |
| Натрий, Na | 520.2 мг | 1300 мг | 40% | 15.1% | 250 г |
| Сера, S | 91.74 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.5% | 1090 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 8.1% | 465 г |
| Хлор, Cl | 547.19 мг | 2300 мг | 23.8% | 9% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 3.4% | 1126 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 2.832 мкг | 10 мкг | 28.3% | 10.7% | 353 г |
| Литий, Li | 2.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3074 мг | 2 мг | 15.4% | 5.8% | 651 г |
| Медь, Cu | 83.51 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.2% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 6.033 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.3% | 1160 г |
| Никель, Ni | 1.287 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.5 мкг | 55 мкг | 17.3% | 6.5% | 579 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24783 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.194 мг | 12 мг | 10% | 3.8% | 1005 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.381 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.871 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.749 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.519 г | min 16.8 г | 26.9% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.219 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.2% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с ветчиной,сыром и помидором составляет 264,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».