| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 76 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.4% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 23.1% | 741 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 22.3% | 771 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 24% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 2.6% | 6570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.3% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 11.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.928 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.04 мг | 90 мг | 61.2% | 104.8% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.538 мг | 15 мг | 3.6% | 6.2% | 2788 г |
| Витамин Н, биотин | 1.001 мкг | 50 мкг | 2% | 3.4% | 4995 г |
| Витамин К, филлохинон | 197.2 мкг | 120 мкг | 164.3% | 281.3% | 61 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5735 мг | 20 мг | 2.9% | 5% | 3487 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.69 мг | 2500 мг | 12.1% | 20.7% | 826 г |
| Кальций, Ca | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 8% | 2145 г |
| Кремний, Si | 24.647 мг | 30 мг | 82.2% | 140.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 29.86 мг | 400 мг | 7.5% | 12.8% | 1340 г |
| Натрий, Na | 18.26 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7119 г |
| Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9141 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 6.7% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 39.2 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 5867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 14.7% | 1159 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 89% | 192 г |
| Литий, Li | 4.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 11.1% | 1546 г |
| Медь, Cu | 115.84 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 19.9% | 863 г |
| Молибден, Mo | 5.593 мкг | 70 мкг | 8% | 13.7% | 1252 г |
| Никель, Ni | 9.746 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 59.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 11734 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4436 г |
| Цирконий, Zr | 4.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи груша киви петрушка составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».