| Сыр Моцарелла Bonfesto | 52 г |
| Льняное | 11 г |
| Петрушка свежая | 12 г |
| Салат Тоскана | 41 г |
| Помидор (томат), парниковый | 56 г |
| Огурец парниковый | 55 г |
| Перец сладкий красный | 39 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Редис | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1933 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 13.8% | 836 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 3.1% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 15.3% | 754 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 16.4% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.15 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 15873 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.458 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.22 мг | 90 мг | 51.4% | 59% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 70 мкг | 120 мкг | 58.3% | 66.9% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3782 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5288 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.44 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.9% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4664 г |
| Кремний, Si | 18.071 мг | 30 мг | 60.2% | 69.1% | 166 г |
| Магний, Mg | 9.67 мг | 400 мг | 2.4% | 2.8% | 4137 г |
| Натрий, Na | 13.09 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9931 г |
| Сера, S | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14970 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 3.6% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3782 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 2.149 мкг | 10 мкг | 21.5% | 24.7% | 465 г |
| Литий, Li | 19.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2353 г |
| Медь, Cu | 62.51 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Молибден, Mo | 4.036 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.7% | 1734 г |
| Никель, Ni | 5.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25229 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23585 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.8% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.1945 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6170 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на ужин 18.01. составляет 87,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».