| Салат Тоскана | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 66 г |
| Огурец парниковый | 47 г |
| Перец сладкий красный | 32 г |
| Сельдерей | 15 г |
| Редис | 26 г |
| Петрушка свежая | 8 г |
| Льняное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.5% | 2500 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 7.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 35% | 607 г |
| бета Каротин | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 37.8% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.48 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 10.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.789 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.7% | 4551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.92 мг | 90 мг | 56.6% | 120.2% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.5 мкг | 120 мкг | 52.9% | 112.3% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4495 мг | 20 мг | 2.2% | 4.7% | 4449 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.74 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.8% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 23.78 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4205 г |
| Кремний, Si | 20.12 мг | 30 мг | 67.1% | 142.5% | 149 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 5.9% | 3578 г |
| Натрий, Na | 20.74 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6268 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12270 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 8.3% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 35.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 59.4% | 358 г |
| Литий, Li | 23.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 11% | 1912 г |
| Медь, Cu | 75.97 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.1% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 4.999 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.1% | 1400 г |
| Никель, Ni | 7.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 5.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 22124 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 17.4% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.2211 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5427 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат на обед 18.01. составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».