| Яичный белок куриный | 168 г |
| Помидор (томат), парниковый | 81 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 25.7% | 1027 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 28% | 940 г |
| бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 30.4% | 871 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 57.9% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 25.31 мг | 500 мг | 5.1% | 13.5% | 1976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 8.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.865 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.8% | 4512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.17 мг | 90 мг | 19.1% | 50.5% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 4.401 мкг | 50 мкг | 8.8% | 23.3% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 124.3 мкг | 120 мкг | 103.6% | 274.1% | 97 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1431 мг | 20 мг | 10.7% | 28.3% | 933 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 24.1% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 26.87 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.1% | 3722 г |
| Кремний, Si | 2.922 мг | 30 мг | 9.7% | 25.7% | 1027 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 7.9% | 3350 г |
| Натрий, Na | 125.08 мг | 1300 мг | 9.6% | 25.4% | 1039 г |
| Сера, S | 122.61 мг | 1000 мг | 12.3% | 32.5% | 816 г |
| Фосфор, P | 34.5 мг | 800 мг | 4.3% | 11.4% | 2319 г |
| Хлор, Cl | 136.48 мг | 2300 мг | 5.9% | 15.6% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 5.6% | 4663 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 9.3% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 2.736 мкг | 10 мкг | 27.4% | 72.5% | 365 г |
| Литий, Li | 10.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 7.7% | 3425 г |
| Медь, Cu | 76.68 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 20.4% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 5.022 мкг | 70 мкг | 7.2% | 19% | 1394 г |
| Никель, Ni | 4.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.619 мкг | 55 мкг | 22.9% | 60.6% | 436 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17301 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 20.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.2841 мг | 12 мг | 2.4% | 6.3% | 4224 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на завтрак 18.01. составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».