| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Лук, сырой | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 24.7% | 292 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.2% | 1157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 85.12 мг | 500 мг | 17% | 12.3% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 13.1% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 21% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.167 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 16.1% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.4% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 12.222 мкг | 50 мкг | 24.4% | 17.6% | 409 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.1809 мг | 20 мг | 60.9% | 44% | 164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.56 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.2% | 709 г |
| Кальций, Ca | 12.73 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7855 г |
| Магний, Mg | 98.1 мг | 400 мг | 24.5% | 17.7% | 408 г |
| Натрий, Na | 64.22 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.5% | 2024 г |
| Сера, S | 211.56 мг | 1000 мг | 21.2% | 15.3% | 473 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 12.4% | 583 г |
| Хлор, Cl | 89.61 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.701 мг | 18 мг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 13.611 мкг | 10 мкг | 136.1% | 98.4% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 9% | 807 г |
| Медь, Cu | 113.78 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.2% | 879 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 147.07 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2720 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 14.5% | 500 г |
| Цинк, Zn | 2.4744 мг | 12 мг | 20.6% | 14.9% | 485 г |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».