| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 177 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 46 г |
| Огурец парниковый | 141 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Колбаса вареная, молочная | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.8% | 768 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10% | 448 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 25.73 мг | 500 мг | 5.1% | 2.3% | 1943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.394 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.985 мг | 15 мг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3157 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1006 мг | 20 мг | 15.5% | 7% | 645 г |
| Ниацин | 0.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 225.26 мг | 1000 мг | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Кремний, Si | 12.898 мг | 30 мг | 43% | 19.3% | 233 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Натрий, Na | 528.02 мг | 1300 мг | 40.6% | 18.2% | 246 г |
| Сера, S | 88.23 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1133 г |
| Фосфор, P | 236.4 мг | 800 мг | 29.6% | 13.3% | 338 г |
| Хлор, Cl | 684.82 мг | 2300 мг | 29.8% | 13.4% | 336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.316 мг | 18 мг | 7.3% | 3.3% | 1368 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 5.3% | 838 г |
| Литий, Li | 2.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2705 мг | 2 мг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Медь, Cu | 70.7 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.2% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.324 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.8% | 1619 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.141 мкг | 55 мкг | 9.3% | 4.2% | 1070 г |
| Фтор, F | 13.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30698 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 1.1331 мг | 12 мг | 9.4% | 4.2% | 1059 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.764 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.637 г | ~ | |||
| Серин | 0.695 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.226 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.239 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.885 г | min 16.8 г | 23.1% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с сосисками, плавленным сыром, огурцом, помидором, перцем составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».