| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо целиком, сырое, замороженное | 100 г |
| Соус сметанный по 2-94 | 50 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 17.8% | 500 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.1% | 1098 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5% | 1793 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| бета Криптоксантин | 0.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 42.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 26.4 мг | 500 мг | 5.3% | 4.7% | 1894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 9.1% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.342 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.236 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.768 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2828 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.873 мг | 20 мг | 24.4% | 21.7% | 410 г |
| Ниацин | 5.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.1% | 984 г |
| Кальций, Ca | 101.05 мг | 1000 мг | 10.1% | 9% | 990 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 4% | 2199 г |
| Магний, Mg | 46.32 мг | 400 мг | 11.6% | 10.3% | 864 г |
| Натрий, Na | 200.14 мг | 1300 мг | 15.4% | 13.7% | 650 г |
| Сера, S | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3085 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 19.1% | 466 г |
| Хлор, Cl | 268.41 мг | 2300 мг | 11.7% | 10.4% | 857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1793 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 6.545 мкг | 10 мкг | 65.5% | 58.3% | 153 г |
| Литий, Li | 5.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Медь, Cu | 113.45 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 10.1% | 881 г |
| Молибден, Mo | 6.545 мкг | 70 мкг | 9.4% | 8.4% | 1070 г |
| Никель, Ni | 2.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.818 мкг | 55 мкг | 10.6% | 9.4% | 945 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Хром, Cr | 13.45 мкг | 50 мкг | 26.9% | 24% | 372 г |
| Цинк, Zn | 1.2773 мг | 12 мг | 10.6% | 9.4% | 939 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.629 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.436 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.467 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Пица составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».