| Вода | 405 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11% | 710 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 20.3% | 385 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.7% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 44.04 мг | 500 мг | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.391 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1761 мг | 20 мг | 10.9% | 8.5% | 919 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.52 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.8% | 797 г |
| Кальций, Ca | 49.72 мг | 1000 мг | 5% | 3.9% | 2011 г |
| Кремний, Si | 36.928 мг | 30 мг | 123.1% | 96.3% | 81 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 7.5% | 1045 г |
| Натрий, Na | 680.79 мг | 1300 мг | 52.4% | 41% | 191 г |
| Сера, S | 76.98 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1299 г |
| Фосфор, P | 183.1 мг | 800 мг | 22.9% | 17.9% | 437 г |
| Хлор, Cl | 1045.24 мг | 2300 мг | 45.4% | 35.5% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 281.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.495 мг | 18 мг | 30.5% | 23.9% | 328 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 5.609 мкг | 10 мкг | 56.1% | 43.9% | 178 г |
| Литий, Li | 34.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.555 мг | 2 мг | 27.8% | 21.8% | 360 г |
| Медь, Cu | 311.71 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 24.4% | 321 г |
| Молибден, Mo | 39.199 мкг | 70 мкг | 56% | 43.8% | 179 г |
| Никель, Ni | 74.326 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.204 мкг | 55 мкг | 13.1% | 10.3% | 763 г |
| Стронций, Sr | 6.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 138.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.4 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.1% | 3656 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 7.8% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 1.134 мг | 12 мг | 9.5% | 7.4% | 1058 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.956 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.861 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица вареная составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».