| Треска (Припускание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 58 г |
| Масло сливочное (Масла и жиры) | 10 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Лимон | 30 г |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный | 180 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Чеснок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.6% | 927 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.6% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 2.2% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 273.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 25.03 мг | 500 мг | 5% | 4% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 6.5% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.098 мкг | 400 мкг | 20% | 16% | 499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 12.8% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 12.7% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 3.003 мкг | 50 мкг | 6% | 4.8% | 1665 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.3 мкг | 120 мкг | 28.6% | 22.9% | 350 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6648 мг | 20 мг | 13.3% | 10.6% | 751 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.78 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3678 г |
| Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 0.7% | 11152 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 3% | 2710 г |
| Натрий, Na | 12.03 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 10806 г |
| Сера, S | 61.13 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 7.9% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 51.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1571 г |
| Йод, I | 40.56 мкг | 150 мкг | 27% | 21.6% | 370 г |
| Кобальт, Co | 9.128 мкг | 10 мкг | 91.3% | 73.1% | 110 г |
| Литий, Li | 0.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2453 мг | 2 мг | 12.3% | 9.8% | 815 г |
| Медь, Cu | 104.44 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.3% | 957 г |
| Молибден, Mo | 1.381 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 5069 г |
| Никель, Ni | 2.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.296 мкг | 55 мкг | 20.5% | 16.4% | 487 г |
| Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 212.5 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 4.2% | 1882 г |
| Хром, Cr | 16.66 мкг | 50 мкг | 33.3% | 26.7% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.5625 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность PF-треска в польском соусе с рисом и брокколи составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».