| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Маринад с чесноком | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 35.9 г | 76 г | 47.2% | 25.5% | 212 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.9% | 6160 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5209 мг | 20 мг | 52.6% | 28.4% | 190 г |
| Ниацин | 16.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.98 мг | 2500 мг | 17.8% | 9.6% | 561 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7776 г |
| Магний, Mg | 131.35 мг | 400 мг | 32.8% | 17.7% | 305 г |
| Натрий, Na | 86.82 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.6% | 1497 г |
| Фосфор, P | 247.4 мг | 800 мг | 30.9% | 16.7% | 323 г |
| Хлор, Cl | 123.79 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.138 мг | 18 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 14.469 мкг | 10 мкг | 144.7% | 78.1% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Медь, Cu | 128.62 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7% | 777 г |
| Молибден, Mo | 17.685 мкг | 70 мкг | 25.3% | 13.7% | 396 г |
| Фтор, F | 209 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1914 г |
| Хром, Cr | 40.19 мкг | 50 мкг | 80.4% | 43.4% | 124 г |
| Цинк, Zn | 2.09 мг | 12 мг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.926 г | ~ | |||
| Валин | 2.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.183 г | ~ | |||
| Лизин | 4.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.399 г | ~ | |||
| Треонин | 1.785 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 1.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.55 г | ~ | |||
| Пролин | 1.624 г | ~ | |||
| Серин | 1.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в чесночном маринаде в рукаве составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».