| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 450 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.8% | 800 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 9.5% | 233 г |
| Углеводы | 51 г | 219 г | 23.3% | 5.2% | 429 г |
| Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 16.9 г | 20 г | 84.5% | 18.8% | 118 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.205 мг | 1.5 мг | 80.3% | 17.8% | 124 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.466 мг | 1.8 мг | 25.9% | 5.8% | 386 г |
| Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 1.1% | 1953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 3% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 96 мкг | 400 мкг | 24% | 5.3% | 417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.438 мг | 20 мг | 27.2% | 6% | 368 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406 мг | 2500 мг | 16.2% | 3.6% | 616 г |
| Кальций, Ca | 131 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.9% | 763 г |
| Кремний, Si | 99 мг | 30 мг | 330% | 73.3% | 30 г |
| Магний, Mg | 346 мг | 400 мг | 86.5% | 19.2% | 116 г |
| Натрий, Na | 39 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Сера, S | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 2% | 1124 г |
| Фосфор, P | 774 мг | 800 мг | 96.8% | 21.5% | 103 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.78 мг | 18 мг | 43.2% | 9.6% | 231 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Литий, Li | 38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.427 мг | 2 мг | 71.4% | 15.9% | 140 г |
| Медь, Cu | 1457 мкг | 1000 мкг | 145.7% | 32.4% | 69 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 2.4% | 933 г |
| Никель, Ni | 95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.4 мкг | 55 мкг | 62.5% | 13.9% | 160 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 10.23 мг | 12 мг | 85.3% | 19% | 117 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.485 г | ~ | |||
| Треонин | 0.704 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.886 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Глицин | 1.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.363 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.3% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 122.9% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 105 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.722 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.127 г | min 16.8 г | 107.9% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 102.1% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.363 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак с облепихой и медом составляет 450 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».