| Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Кабачок (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.4 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.8% | 422 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11.1% | 448 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.8 мкг | 900 мкг | 19.1% | 9.5% | 524 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 8.5% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 41.19 мг | 500 мг | 8.2% | 4.1% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.998 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.892 мг | 15 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2712 мг | 20 мг | 21.4% | 10.7% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.97 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3542 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1761 г |
| Натрий, Na | 134.97 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.2% | 963 г |
| Сера, S | 185.07 мг | 1000 мг | 18.5% | 9.2% | 540 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 7.2% | 688 г |
| Хлор, Cl | 134.7 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.217 мг | 18 мг | 6.8% | 3.4% | 1479 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.7% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1409 г |
| Медь, Cu | 66.18 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.3% | 1511 г |
| Молибден, Mo | 1.644 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4258 г |
| Селен, Se | 12.809 мкг | 55 мкг | 23.3% | 11.6% | 429 г |
| Фтор, F | 8.69 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46030 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.4483 мг | 12 мг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей составляет 200,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».