| Ставрида все виды, приготовленная на жару | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 20.9% | 256 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.4% | 836 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 7.3% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.25 мкг | 3 мкг | 41.7% | 22.3% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 1.7% | 3103 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.718 мг | 20 мг | 43.6% | 23.3% | 229 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 538 мг | 2500 мг | 21.5% | 11.5% | 465 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2600 г |
| Сера, S | 296.7 мг | 1000 мг | 29.7% | 15.9% | 337 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 13.4% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% | 45.5% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 3% | 1791 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ставридка копченая составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».