Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной с фасолью

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Картофель 200 г
Капуста белокочанная 200 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости 100 г
Морковь 75 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 10.8% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 6.5% 5615 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 16.2% 2222 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 14.7% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.9 мкг 900 мкг 10.2% 36.7% 979 г
бета Каротин 0.557 мг 5 мг 11.1% 39.9% 898 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.7% 7500 г
Витамин В4, холин 3.04 мг 500 мг 0.6% 2.2% 16447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 3.6% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 10.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.76 мкг 400 мкг 1.4% 5% 6944 г
Витамин C, аскорбиновая 9.97 мг 90 мг 11.1% 39.9% 903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 1.1% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 30.2% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.556 мг 20 мг 2.8% 10.1% 3597 г
Ниацин 0.66 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.96 мг 2500 мг 5.7% 20.5% 1761 г
Кальций, Ca 14.97 мг 1000 мг 1.5% 5.4% 6680 г
Кремний, Si 13.663 мг 30 мг 45.5% 163.7% 220 г
Магний, Mg 12.67 мг 400 мг 3.2% 11.5% 3157 г
Натрий, Na 18.21 мг 1300 мг 1.4% 5% 7139 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 10787 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 12.6% 2888 г
Хлор, Cl 19.95 мг 2300 мг 0.9% 3.2% 11529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 188.6 мкг ~
Бор, B 47.4 мкг ~
Ванадий, V 22.63 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 7.2% 4905 г
Йод, I 1.57 мкг 150 мкг 1% 3.6% 9554 г
Кобальт, Co 1.611 мкг 10 мкг 16.1% 57.9% 621 г
Литий, Li 9.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.076 мг 2 мг 3.8% 13.7% 2632 г
Медь, Cu 51.55 мкг 1000 мкг 5.2% 18.7% 1940 г
Молибден, Mo 4.742 мкг 70 мкг 6.8% 24.5% 1476 г
Никель, Ni 2.705 мкг ~
Рубидий, Rb 61.9 мкг ~
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 32164 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Фтор, F 76.06 мкг 4000 мкг 1.9% 6.8% 5259 г
Хром, Cr 3.48 мкг 50 мкг 7% 25.2% 1437 г
Цинк, Zn 0.2353 мг 12 мг 2% 7.2% 5100 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.845 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.275 г ~
Аланин 0.124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.243 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.056 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с фасолью составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов