| Вода | 1600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 360 г |
| Морковь (Варка без слива) | 140 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 160 г |
| Килька в Томатном Соусе [Флотская] | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.9% | 3040 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.3% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.7% | 4000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 9.2% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 29.1% | 925 г |
| бета Каротин | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 31.5% | 852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.951 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 13555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 7.8% | 3435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.043 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 34884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 12.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.312 мг | 20 мг | 1.6% | 4.3% | 6410 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.2 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.3% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11601 г |
| Кремний, Si | 11.001 мг | 30 мг | 36.7% | 98.9% | 273 г |
| Магний, Mg | 6.42 мг | 400 мг | 1.6% | 4.3% | 6231 г |
| Натрий, Na | 17.14 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.5% | 7585 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 11792 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 4.3% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 35.95 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.3% | 6398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.199 мг | 18 мг | 1.1% | 3% | 9045 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 27.8% | 973 г |
| Литий, Li | 10.393 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 6.5% | 4202 г |
| Медь, Cu | 28.78 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 7.8% | 3475 г |
| Молибден, Mo | 3.621 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14% | 1933 г |
| Никель, Ni | 1.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 82090 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.6% | 6051 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 2.4% | 11268 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи с килькой составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».