Мой здоровый рацион

Рецепт суп аквамарин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп аквамарин

Картофельное пюре по 1-208 284 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Сардины каспийские в масле, консервы 230 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп аквамарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.9 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3245 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.9% 2452 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 11.4% 1697 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.1% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 7.7% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 1.9% 9783 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9000 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.671 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 59613 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 2.7% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 1.3% 14516 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.4% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4015 мг 20 мг 2% 3.9% 4981 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.52 мг 2500 мг 3.1% 6% 3267 г
Кальций, Ca 33.38 мг 1000 мг 3.3% 6.4% 2996 г
Магний, Mg 5.1 мг 400 мг 1.3% 2.5% 7843 г
Натрий, Na 152.26 мг 1300 мг 11.7% 22.5% 854 г
Сера, S 28.51 мг 1000 мг 2.9% 5.6% 3508 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 5.6% 3419 г
Хлор, Cl 170.29 мг 2300 мг 7.4% 14.3% 1351 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 3.7% 5294 г
Кобальт, Co 3.943 мкг 10 мкг 39.4% 75.9% 254 г
Марганец, Mn 0.0108 мг 2 мг 0.5% 1% 18519 г
Медь, Cu 1.94 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 51546 г
Молибден, Mo 1.371 мкг 70 мкг 2% 3.9% 5106 г
Селен, Se 0.414 мкг 55 мкг 0.8% 1.5% 13285 г
Фтор, F 85.71 мкг 4000 мкг 2.1% 4% 4667 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.5% 12000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.407 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.218 г min 16.8 г 1.3% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.193 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность суп аквамарин составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».