| Пекинская капуста | 500 г |
| салат огурец помидор лук масло | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Фетакса Классическая в Рассоле [Hochland] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 15% | 982 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.5% | 4225 г |
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 5.9% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 13.9% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.998 мкг | 400 мкг | 15.2% | 22.4% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.9 мг | 90 мг | 25.4% | 37.5% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 21.5% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 42.5% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5284 мг | 20 мг | 2.6% | 3.8% | 3785 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.5% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 9% | 1631 г |
| Кремний, Si | 3.787 мг | 30 мг | 12.6% | 18.6% | 792 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3249 г |
| Натрий, Na | 7.6 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17105 г |
| Сера, S | 2.56 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 39063 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 5.2% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 5.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 39931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 2.8% | 5158 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.3% | 1799 г |
| Литий, Li | 1.871 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 12.5% | 1183 г |
| Медь, Cu | 42.39 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.2% | 2359 г |
| Молибден, Mo | 0.514 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 13619 г |
| Никель, Ni | 0.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.51 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10784 г |
| Фтор, F | 3.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132890 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2186 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5489 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 87.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | min 16.8 г | 7.9% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 39.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.761 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кит кап перец лук масло острвй составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».