| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 116 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 7.2% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 22.4% | 426 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3318 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.227 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 35.5 мг | 500 мг | 7.1% | 6.8% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8.6% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 16.8% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.231 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.9% | 1204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.8% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1643 мг | 20 мг | 10.8% | 10.3% | 924 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.11 мг | 2500 мг | 16.6% | 15.8% | 601 г |
| Кальций, Ca | 63.15 мг | 1000 мг | 6.3% | 6% | 1584 г |
| Кремний, Si | 33.349 мг | 30 мг | 111.2% | 105.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 9.2% | 1033 г |
| Натрий, Na | 15.34 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Сера, S | 66.08 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.3% | 1513 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 21.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 25.02 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 11.5% | 824 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 7.325 мкг | 10 мкг | 73.3% | 69.7% | 137 г |
| Литий, Li | 0.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5322 мг | 2 мг | 26.6% | 25.3% | 376 г |
| Медь, Cu | 222.26 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 21.1% | 450 г |
| Молибден, Mo | 15.124 мкг | 70 мкг | 21.6% | 20.6% | 463 г |
| Никель, Ni | 61.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.111 мкг | 55 мкг | 16.6% | 15.8% | 604 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 53.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.88 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4401 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.2% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.2728 мг | 12 мг | 10.6% | 10.1% | 943 г |
| Цирконий, Zr | 5.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».