| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец чили красный острый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 727.1 ккал | 1684 ккал | 43.2% | 5.9% | 232 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 2% | 673 г |
| Жиры | 74.1 г | 56 г | 132.3% | 18.2% | 76 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 1.8% | 769 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 36000 г | |
| альфа Каротин | 0.561 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.61 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.671 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.707 мг | 1.5 мг | 47.1% | 6.5% | 212 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 0.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 28.07 мг | 500 мг | 5.6% | 0.8% | 1781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 1.4% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.516 мг | 2 мг | 25.8% | 3.5% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.402 мкг | 400 мкг | 22.6% | 3.1% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.4% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 33.152 мг | 15 мг | 221% | 30.4% | 45 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.28 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 245.679 мкг | 50 мкг | 491.4% | 67.6% | 20 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3672 мг | 20 мг | 31.8% | 4.4% | 314 г |
| Ниацин | 3.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.4 мг | 2500 мг | 13.6% | 1.9% | 737 г |
| Кальций, Ca | 144.54 мг | 1000 мг | 14.5% | 2% | 692 г |
| Кремний, Si | 5.976 мг | 30 мг | 19.9% | 2.7% | 502 г |
| Магний, Mg | 188.72 мг | 400 мг | 47.2% | 6.5% | 212 г |
| Натрий, Na | 531.57 мг | 1300 мг | 40.9% | 5.6% | 245 г |
| Сера, S | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.1% | 1278 г |
| Фосфор, P | 346.7 мг | 800 мг | 43.3% | 6% | 231 г |
| Хлор, Cl | 754.88 мг | 2300 мг | 32.8% | 4.5% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.355 мг | 18 мг | 18.6% | 2.6% | 537 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.4% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 4.3% | 319 г |
| Литий, Li | 3.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2728 мг | 2 мг | 63.6% | 8.7% | 157 г |
| Медь, Cu | 827.2 мкг | 1000 мкг | 82.7% | 11.4% | 121 г |
| Молибден, Mo | 9.695 мкг | 70 мкг | 13.9% | 1.9% | 722 г |
| Никель, Ni | 53.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.544 мкг | 55 мкг | 37.4% | 5.1% | 268 г |
| Стронций, Sr | 11.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9031 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 1.5% | 935 г |
| Цинк, Zn | 2.7922 мг | 12 мг | 23.3% | 3.2% | 430 г |
| Цирконий, Zr | 61.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.496 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 43.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 257.7% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 152.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.458 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.164 г | min 16.8 г | 108.1% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 45.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 223% | 30.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 43.333 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус "Заурино 2 с тыквенными семечками"! составляет 727,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».