| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 280 г |
| Говядина тушеная | 338 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.7% | 535 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.7% | 538 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.2% | 1636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.61 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.766 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1958 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.812 мг | 20 мг | 34.1% | 12.3% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.41 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.6% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3818 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 2.7% | 1331 г |
| Натрий, Na | 264.02 мг | 1300 мг | 20.3% | 7.3% | 492 г |
| Сера, S | 135.36 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.9% | 739 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 11.6% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.255 мг | 18 мг | 12.5% | 4.5% | 798 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.1% | 1148 г |
| Марганец, Mn | 0.3144 мг | 2 мг | 15.7% | 5.7% | 636 г |
| Медь, Cu | 135.45 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4.9% | 738 г |
| Молибден, Mo | 6.144 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.2% | 1139 г |
| Фтор, F | 29.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13779 г |
| Хром, Cr | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.4% | 826 г |
| Цинк, Zn | 0.4451 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2696 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перловка с тушенкой составляет 277,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».