| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 123 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 210 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 73 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 100 г |
| Йогурт "Греческий" [Избенка] | 120 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.7% | 1382 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 3.1% | 4273 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.5 мкг | 900 мкг | 20.5% | 27.5% | 488 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.405 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 26.6% | 504 г |
| бета Криптоксантин | 4.573 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.966 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 44.93 мг | 500 мг | 9% | 12.1% | 1113 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 9.3% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.348 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 7.5% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.9% | 3413 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.293 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6258 мг | 20 мг | 3.1% | 4.2% | 3196 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.95 мг | 2500 мг | 7% | 9.4% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Кремний, Si | 1.392 мг | 30 мг | 4.6% | 6.2% | 2155 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 4.6% | 2970 г |
| Натрий, Na | 254.97 мг | 1300 мг | 19.6% | 26.3% | 510 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13021 г |
| Фосфор, P | 51.1 мг | 800 мг | 6.4% | 8.6% | 1566 г |
| Хлор, Cl | 2.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 90551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3416 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.8% | 3559 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 5.8% | 2334 г |
| Медь, Cu | 58.58 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.9% | 1707 г |
| Молибден, Mo | 1.51 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3% | 4636 г |
| Никель, Ni | 0.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.457 мкг | 55 мкг | 8.1% | 10.9% | 1234 г |
| Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87146 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3062 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовый оливье составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».