| Курица копченая (Мясные продукты) | 107 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 246 г |
| Огурец соленый | 185 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 110 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 104 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2181 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.9% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.9% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 4.1% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.6 мкг | 900 мкг | 33% | 42.7% | 303 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 40.8% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 40.62 мг | 500 мг | 8.1% | 10.5% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 8.7% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.941 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 9.8% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 3.9% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.967 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7.6% | 1685 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0522 мг | 20 мг | 5.3% | 6.9% | 1901 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.47 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.5% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4617 г |
| Кремний, Si | 1.493 мг | 30 мг | 5% | 6.5% | 2009 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 5.7% | 2268 г |
| Натрий, Na | 326.43 мг | 1300 мг | 25.1% | 32.5% | 398 г |
| Сера, S | 32.55 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.3% | 3072 г |
| Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 9.8% | 1318 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 6.2% | 2098 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.607 мкг | 10 мкг | 16.1% | 20.9% | 622 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 4.4% | 2967 г |
| Медь, Cu | 74.14 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.6% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 2.345 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.4% | 2985 г |
| Селен, Se | 4.686 мкг | 55 мкг | 8.5% | 11% | 1174 г |
| Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49200 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.307 мг | 12 мг | 2.6% | 3.4% | 3909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат оливье с курицей составляет 77,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».