| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 38 г |
| Банан | 60 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.6% | 862 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.5 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.3% | 1040 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 82.51 мг | 500 мг | 16.5% | 10.8% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 9.5% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.059 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 6.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 10.639 мкг | 50 мкг | 21.3% | 13.9% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.151 мг | 20 мг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.71 мг | 2500 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 69.73 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1434 г |
| Кремний, Si | 19.412 мг | 30 мг | 64.7% | 42.2% | 155 г |
| Магний, Mg | 39.3 мг | 400 мг | 9.8% | 6.4% | 1018 г |
| Натрий, Na | 63.81 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.2% | 2037 г |
| Сера, S | 73.46 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1361 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 11.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 109.05 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.1% | 2109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 4.2% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 3.696 мкг | 10 мкг | 37% | 24.1% | 271 г |
| Литий, Li | 0.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6879 мг | 2 мг | 34.4% | 22.4% | 291 г |
| Медь, Cu | 117.53 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7.7% | 851 г |
| Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4% | 1630 г |
| Никель, Ni | 1.008 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.719 мкг | 55 мкг | 24.9% | 16.2% | 401 г |
| Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13302 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.9828 мг | 12 мг | 8.2% | 5.3% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.359 г | min 16.8 г | 14% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом 16.01.19 составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».