| Помидоры (томаты) | 232 г |
| Огурец, парниковый | 162 г |
| Петрушка | 18 г |
| Перец красный сладкий | 134 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 46.1% | 466 г |
| бета Каротин | 1.159 мг | 5 мг | 23.2% | 50% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 9.1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 19.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.247 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.1% | 3020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 76.61 мг | 90 мг | 85.1% | 183.4% | 117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 11.2% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.766 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.2% | 6527 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.4 мкг | 120 мкг | 50.3% | 108.4% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6739 мг | 20 мг | 3.4% | 7.3% | 2968 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.27 мг | 2500 мг | 9.6% | 20.7% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4902 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 9.5% | 2271 г |
| Натрий, Na | 24.11 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.1% | 5392 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 20243 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 7.1% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 8.8% | 2466 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 74.8% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 16.4% | 1310 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.7% | 2207 г |
| Селен, Se | 0.254 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21654 г |
| Фтор, F | 14.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27027 г |
| Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 22.4% | 960 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4237 г |
Энергетическая ценность Салат Летний составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».