| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.5% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.2% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345.3 мкг | 900 мкг | 38.4% | 23.5% | 261 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.557 мг | 1.5 мг | 37.1% | 22.7% | 269 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 16.6% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 82.17 мг | 500 мг | 16.4% | 10.1% | 608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 9.7% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 14.3% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 121.975 мкг | 400 мкг | 30.5% | 18.7% | 328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.7% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 6.444 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.9% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4655 мг | 20 мг | 27.3% | 16.7% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.63 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.8% | 1259 г |
| Кальций, Ca | 163.38 мг | 1000 мг | 16.3% | 10% | 612 г |
| Магний, Mg | 44.99 мг | 400 мг | 11.2% | 6.9% | 889 г |
| Натрий, Na | 127.91 мг | 1300 мг | 9.8% | 6% | 1016 г |
| Сера, S | 56.71 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1763 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 15.3% | 402 г |
| Хлор, Cl | 93.06 мг | 2300 мг | 4% | 2.5% | 2472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.076 мг | 18 мг | 44.9% | 27.5% | 223 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.8% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 2.792 мкг | 10 мкг | 27.9% | 17.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.7511 мг | 2 мг | 37.6% | 23.1% | 266 г |
| Медь, Cu | 120.82 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.4% | 828 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1763 г |
| Селен, Se | 15.38 мкг | 55 мкг | 28% | 17.2% | 358 г |
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17190 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.3663 мг | 12 мг | 11.4% | 7% | 878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные панкейки составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».