| Перец сладкий красный, вареный, без соли | 5000 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 3000 г |
| Лук репчатый | 2000 г |
| Помидор (томат) | 4000 г |
| Соль поваренная пищевая | 200 г |
| Сахар песок | 250 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 160 г |
| Томатная паста. Консервы | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5% | 4667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 7.1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.9% | 1250 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 441.8 мкг | 900 мкг | 49.1% | 116.1% | 204 г |
| альфа Каротин | 32.759 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.917 мг | 5 мг | 58.3% | 137.8% | 171 г |
| бета Криптоксантин | 152.52 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 682.493 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.21 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 3.3% | 7386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 5.9% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 17.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.599 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.3% | 3175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.95 мг | 90 мг | 69.9% | 165.2% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 12.8% | 1852 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 13% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5813 мг | 20 мг | 2.9% | 6.9% | 3441 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 17% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 4.7% | 5068 г |
| Кремний, Si | 5.637 мг | 30 мг | 18.8% | 44.4% | 532 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 9% | 2621 г |
| Натрий, Na | 519.26 мг | 1300 мг | 39.9% | 94.3% | 250 г |
| Сера, S | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7764 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 9.2% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 810.57 мг | 2300 мг | 35.2% | 83.2% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.51 мг | 18 мг | 2.8% | 6.6% | 3529 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 37.6% | 628 г |
| Литий, Li | 1.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1446 мг | 2 мг | 7.2% | 17% | 1383 г |
| Медь, Cu | 74.28 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 17.5% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 5.836 мкг | 70 мкг | 8.3% | 19.6% | 1199 г |
| Никель, Ni | 1.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23378 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2999 мг | 12 мг | 2.5% | 5.9% | 4001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.841 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо моё составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».