| Вода | 750 г |
| Нут (турецкий горох) | 40 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| ЗЕЛЕНЬ зима | 30 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.2% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.4% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 43.2% | 573 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 46.7% | 530 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.9% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.95 мкг | 400 мкг | 6.5% | 16% | 1541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.06 мг | 90 мг | 5.6% | 13.8% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 5.4% | 4451 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 57.3% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3561 мг | 20 мг | 1.8% | 4.4% | 5616 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.56 мг | 2500 мг | 5.4% | 13.3% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4272 г |
| Кремний, Si | 10.827 мг | 30 мг | 36.1% | 89.1% | 277 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 8.4% | 2933 г |
| Натрий, Na | 83.11 мг | 1300 мг | 6.4% | 15.8% | 1564 г |
| Сера, S | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5790 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 10.1% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 135.39 мг | 2300 мг | 5.9% | 14.6% | 1699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 4.9% | 5114 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.442 мкг | 10 мкг | 14.4% | 35.6% | 693 г |
| Литий, Li | 8.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 19.5% | 1269 г |
| Медь, Cu | 56.39 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.8% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 6.054 мкг | 70 мкг | 8.6% | 21.2% | 1156 г |
| Никель, Ni | 9.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.231 мкг | 55 мкг | 2.2% | 5.4% | 4468 г |
| Стронций, Sr | 3.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.24 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.4% | 4638 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 8.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 5.2% | 4664 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.104 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ГОРОХОВЫЙ НА ВОДЕ составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».