| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 56 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сосиски, молочные | 35 г |
| Майонез 30% легкий | 30 г |
| Кефир 1% | 60 г |
| Вода | 330 г |
Сваренное яйцо и картофель нарезать мелкими кубиками, залить кефиром и добавить майонез. Разбавить водой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.6% | 3167 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 13.4% | 1302 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 29.24 мг | 500 мг | 5.8% | 10.1% | 1710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 6.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.285 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 17505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.4% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.8% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 3.8% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16129 г |
| Витамин Н, биотин | 2.367 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.2% | 2112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9062 мг | 20 мг | 4.5% | 7.8% | 2207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.42 мг | 2500 мг | 3.6% | 6.3% | 2796 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3900 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 2.8% | 6182 г |
| Натрий, Na | 272.86 мг | 1300 мг | 21% | 36.5% | 476 г |
| Сера, S | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.6% | 3148 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 9.5% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 348.08 мг | 2300 мг | 15.1% | 26.2% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 4.3% | 3939 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.5% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.652 мкг | 10 мкг | 16.5% | 28.6% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9009 г |
| Медь, Cu | 24.53 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.3% | 4077 г |
| Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.1% | 2833 г |
| Селен, Se | 3.36 мкг | 55 мкг | 6.1% | 10.6% | 1637 г |
| Фтор, F | 68.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.1894 мг | 12 мг | 1.6% | 2.8% | 6336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Барматеня составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».