| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 33.8% | 1854 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 3.1% | 21900 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 23.8% | 2604 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.9% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.61 мг | 1.8 мг | 33.9% | 211.9% | 295 г |
| Витамин В4, холин | 39 мг | 500 мг | 7.8% | 48.8% | 1282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 30% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 3.1% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.9% | 36364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 16.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 87.5% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 93.8% | 667 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 38.1% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 6.3% | 10000 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 14.4% | 4444 г |
| Натрий, Na | 189 мг | 1300 мг | 14.5% | 90.6% | 688 г |
| Сера, S | 187 мг | 1000 мг | 18.7% | 116.9% | 535 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 21.3% | 2963 г |
| Хлор, Cl | 172 мг | 2300 мг | 7.5% | 46.9% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 5% | 12000 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 29.4% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 62.5% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 2.5% | 28571 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 32.5% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 35.6% | 1750 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 227.5% | 275 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 37.5% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 11.9% | 5195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.69 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок яйца вареный составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».