| Майоран, сушеный | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Перец белый | 1 г |
| Мука из Пшеницы Спельта [Alce Nero] | 25 г |
| Сухари | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6.3% | 618 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.9% | 789 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 6.2% | 624 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.2% | 3192 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.1% | 634 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| бета Криптоксантин | 0.731 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.1% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 135.23 мг | 500 мг | 27% | 10.4% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 5.4% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.699 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.6% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4518 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 8.4% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9658 мг | 20 мг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.73 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2916 г |
| Кальций, Ca | 42.68 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2343 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4090 г |
| Натрий, Na | 72.57 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1791 г |
| Сера, S | 94.62 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1057 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 5.2% | 748 г |
| Хлор, Cl | 83.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Йод, I | 10.75 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Кобальт, Co | 5.376 мкг | 10 мкг | 53.8% | 20.8% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 1.6% | 2395 г |
| Медь, Cu | 61.13 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Молибден, Mo | 3.226 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.8% | 2170 г |
| Селен, Se | 17.092 мкг | 55 мкг | 31.1% | 12% | 322 г |
| Фтор, F | 29.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13527 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.6338 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.116 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.699 г | min 16.8 г | 16.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Кляр-шницель составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».