| Помидоры (томаты), парниковые | 141 г |
| огурец парниковый | 189 г |
| Лук репчатый | 78 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 16.3% | 718 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 2.3% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.074 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 10.5% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.532 мг | 15 мг | 23.5% | 27.5% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.539 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9276 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2783 мг | 20 мг | 1.4% | 1.6% | 7186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.95 мг | 2500 мг | 4.3% | 5% | 2316 г |
| Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10373 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4489 г |
| Натрий, Na | 179.84 мг | 1300 мг | 13.8% | 16.1% | 723 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6234 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 3.2% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 291.37 мг | 2300 мг | 12.7% | 14.9% | 789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.851 мкг | 10 мкг | 28.5% | 33.3% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Медь, Cu | 51.09 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6% | 1957 г |
| Молибден, Mo | 2.718 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.6% | 2575 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 43307 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33898 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.2155 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5568 г |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».