| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 2000 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 3000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 500 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 50 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.3% | 1647 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.3% | 1818 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.3 мкг | 900 мкг | 39.6% | 66.9% | 253 г |
| бета Каротин | 2.138 мг | 5 мг | 42.8% | 72.3% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 6.1% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 22.1% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.25 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.9% | 4324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.17 мг | 90 мг | 60.2% | 101.7% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.738 мг | 15 мг | 11.6% | 19.6% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 10.8% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7025 мг | 20 мг | 3.5% | 5.9% | 2847 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.64 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.7% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7651 г |
| Кремний, Si | 16.083 мг | 30 мг | 53.6% | 90.5% | 187 г |
| Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 2.7% | 6135 г |
| Натрий, Na | 332.75 мг | 1300 мг | 25.6% | 43.2% | 391 г |
| Сера, S | 12.95 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7722 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 6.1% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 540.67 мг | 2300 мг | 23.5% | 39.7% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 4.792 мкг | 10 мкг | 47.9% | 80.9% | 209 г |
| Литий, Li | 58.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 14.2% | 1185 г |
| Медь, Cu | 113.93 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 19.3% | 878 г |
| Молибден, Mo | 8.583 мкг | 70 мкг | 12.3% | 20.8% | 816 г |
| Никель, Ni | 9.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 22099 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 19.4% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 5.1% | 3349 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.79 г | min 16.8 г | 16.6% | 28% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».