| Плавленный Сыр Дружба (Карат) | 270 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 300 г |
| Чеснок | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.9 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 6.5% | 494 г |
| Жиры | 26.6 г | 56 г | 47.5% | 15.1% | 211 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 5.4% | 587 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 62.96 мг | 500 мг | 12.6% | 4% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 2.6% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.363 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 6.4% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.572 мг | 15 мг | 23.8% | 7.6% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 5.186 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.3% | 964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7003 мг | 20 мг | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.7 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3218 г |
| Кальций, Ca | 312.4 мг | 1000 мг | 31.2% | 9.9% | 320 г |
| Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 21583 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 1.4% | 2341 г |
| Натрий, Na | 349.7 мг | 1300 мг | 26.9% | 8.6% | 372 г |
| Сера, S | 117.76 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.8% | 849 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 8.6% | 370 г |
| Хлор, Cl | 443.17 мг | 2300 мг | 19.3% | 6.1% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 1.9% | 1690 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.1% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 8.6% | 372 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.3% | 2410 г |
| Медь, Cu | 41.6 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2404 г |
| Молибден, Mo | 2.698 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2595 г |
| Никель, Ni | 0.924 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.461 мкг | 55 мкг | 22.7% | 7.2% | 441 г |
| Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31974 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.4407 мг | 12 мг | 12% | 3.8% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.791 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.232 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.838 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.411 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.378 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.265 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.966 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат составляет 313,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».