| Капуста белокочанная | 0 г |
| Картофель | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Свекла | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Укроп | 0 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 0 г |
| Соевый Соус Пряный [Сэн Сой] | 50 г |
| Цветная капуста | 500 г |
| Фасоль стручковая | 400 г |
| Лечо Натуральное [Corrado] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 23.2% | 625 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 2.8% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.7% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 8.4% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 11.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 13.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 37.55 мг | 500 мг | 7.5% | 10.9% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 20% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 13.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.013 мкг | 400 мкг | 8.8% | 12.8% | 1142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.75 мг | 90 мг | 64.2% | 93% | 156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.981 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 5097 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 44.8% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1385 мг | 20 мг | 5.7% | 8.3% | 1757 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.51 мг | 2500 мг | 11.3% | 16.4% | 888 г |
| Кальций, Ca | 53.65 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.8% | 1864 г |
| Кремний, Si | 14.499 мг | 30 мг | 48.3% | 70% | 207 г |
| Магний, Mg | 25.61 мг | 400 мг | 6.4% | 9.3% | 1562 г |
| Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16352 г |
| Сера, S | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4468 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 10.4% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 122340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 376.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 326.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 12.2% | 1194 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Литий, Li | 0.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2159 мг | 2 мг | 10.8% | 15.7% | 926 г |
| Медь, Cu | 65.03 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 5.274 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.9% | 1327 г |
| Никель, Ni | 5.879 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.704 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30211 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.3198 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.302 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи в пакете составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».