| Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском) | 700 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 180 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 180 г |
| Сыр плавленый, российский | 80 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 40 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 11.9% | 371 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.9% | 1142 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 3.3% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 9.7% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 58.29 мг | 500 мг | 11.7% | 5.2% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 6% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.44 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7159 мг | 20 мг | 18.6% | 8.2% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.52 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 79.27 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1262 г |
| Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1584 г |
| Натрий, Na | 150.27 мг | 1300 мг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| Сера, S | 187.63 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 8.8% | 500 г |
| Хлор, Cl | 60.61 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1315 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 7.961 мкг | 10 мкг | 79.6% | 35.1% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 2.6% | 1696 г |
| Медь, Cu | 125.31 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 5.5% | 798 г |
| Молибден, Mo | 13.633 мкг | 70 мкг | 19.5% | 8.6% | 513 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Фтор, F | 66.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5974 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 9.9% | 444 г |
| Цинк, Zn | 1.9701 мг | 12 мг | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо по-французки с овощами составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».