| Лук репчатый | 20 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.9% | 1600 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 14.7% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 16.1% | 1182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 8.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.793 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.67 мг | 90 мг | 31.9% | 60.3% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 21.6% | 875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 62.4% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6337 мг | 20 мг | 3.2% | 6% | 3156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.87 мг | 2500 мг | 10% | 18.9% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.9% | 3182 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 7.8% | 2466 г |
| Натрий, Na | 19.28 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6743 г |
| Сера, S | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4627 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 7.6% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 39.3 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 5852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 7.2% | 2624 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.561 мкг | 10 мкг | 35.6% | 67.3% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1587 мг | 2 мг | 7.9% | 14.9% | 1260 г |
| Медь, Cu | 88.77 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.8% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 6.74 мкг | 70 мкг | 9.6% | 18.1% | 1039 г |
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17628 г |
| Фтор, F | 14.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27155 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 18.5% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3899 г |
Энергетическая ценность салат помидоры огурцы капуста составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».