| Яйцо куриное (Запекание) | 157 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.5% | 458 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13.8% | 316 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.3 мкг | 900 мкг | 29.5% | 12.9% | 339 г |
| Ретинол | 0.249 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.416 мг | 1.8 мг | 23.1% | 10.1% | 433 г |
| Витамин В4, холин | 183.61 мг | 500 мг | 36.7% | 16% | 272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 8.9% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.054 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.4% | 3064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.885 мкг | 3 мкг | 29.5% | 12.9% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 8.2% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 15.141 мкг | 50 мкг | 30.3% | 13.2% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5813 мг | 20 мг | 22.9% | 10% | 437 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1926 г |
| Кальций, Ca | 345.03 мг | 1000 мг | 34.5% | 15% | 290 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 2.3% | 1927 г |
| Натрий, Na | 724.06 мг | 1300 мг | 55.7% | 24.3% | 180 г |
| Сера, S | 206.44 мг | 1000 мг | 20.6% | 9% | 484 г |
| Фосфор, P | 309 мг | 800 мг | 38.6% | 16.8% | 259 г |
| Хлор, Cl | 1080.52 мг | 2300 мг | 47% | 20.5% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 5.2% | 839 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 7.24 мкг | 10 мкг | 72.4% | 31.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Медь, Cu | 78.61 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.4% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 5.258 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.3% | 1331 г |
| Селен, Se | 27.507 мкг | 55 мкг | 50% | 21.8% | 200 г |
| Фтор, F | 39.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10233 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.9976 мг | 12 мг | 16.6% | 7.2% | 601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.944 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.754 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лизин | 1.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.769 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.881 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.894 г | ~ | |||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.839 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 1.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.134 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.433 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.399 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.788 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.875 г | min 16.8 г | 35% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные конвертики с сыром составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».