| салат фриллис | 53 г |
| Руккола | 27 г |
| Огурец парниковый | 69 г |
| Помидор (томат), парниковый | 282 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.8% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.8% | 2857 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 12.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 51.4% | 657 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 57.8% | 585 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 157.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 2% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 9.1% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 25% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.484 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.1% | 4218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.37 мг | 90 мг | 89.3% | 301.7% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 8.8% | 3788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 35.5% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5514 мг | 20 мг | 2.8% | 9.5% | 3627 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.28 мг | 2500 мг | 7.9% | 26.7% | 1274 г |
| Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6689 г |
| Кремний, Si | 14.9 мг | 30 мг | 49.7% | 167.9% | 201 г |
| Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 4.7% | 7130 г |
| Натрий, Na | 9.51 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.4% | 13670 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11062 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 11.1% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 34.47 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.1% | 6672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 9.8% | 3429 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.723 мкг | 10 мкг | 37.2% | 125.7% | 269 г |
| Литий, Li | 37.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 22.3% | 1509 г |
| Медь, Cu | 86.72 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 29.4% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 23% | 1476 г |
| Никель, Ni | 7.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21154 г |
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 35273 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 28.4% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.2585 мг | 12 мг | 2.2% | 7.4% | 4642 г |
| Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат к омлету 15.01 составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».