| Вафли бутербродные | 3 г |
| Сыр плавленный"ДРУЖБА" | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.1 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5% | 673 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 13.5% | 249 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.5% | 607 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 7.1% | 470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 3.9% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.1 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.8% | 1810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2% | 1634 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.156 мг | 20 мг | 25.8% | 8.7% | 388 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.85 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 633.25 мг | 1000 мг | 63.3% | 21.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 30.9 мг | 400 мг | 7.7% | 2.6% | 1294 г |
| Натрий, Na | 969.15 мг | 1300 мг | 74.6% | 25% | 134 г |
| Сера, S | 174.25 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.8% | 574 г |
| Фосфор, P | 623.5 мг | 800 мг | 77.9% | 26.1% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 1.9% | 1753 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Медь, Cu | 60.3 мкг | 1000 мкг | 6% | 2% | 1658 г |
| Селен, Se | 6.93 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.2% | 794 г |
| Цинк, Zn | 2.652 мг | 12 мг | 22.1% | 7.4% | 452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 1.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.988 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.642 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.278 г | ~ | |||
| Пролин | 1.911 г | ~ | |||
| Серин | 2.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.164 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.566 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.652 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.867 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.238 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.238 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.458 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный сэндвич составляет 298,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».