| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 280 г |
| Кета соленая | 150 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Сыробогатов] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.9% | 589 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 5% | 808 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9020 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 24 мг | 500 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.595 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.976 мкг | 3 мкг | 32.5% | 13.2% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 15.8% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 3% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 0.958 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5219 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6397 мг | 20 мг | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Ниацин | 2.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.59 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1753 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5580 г |
| Кремний, Si | 0.978 мг | 30 мг | 3.3% | 1.3% | 3067 г |
| Магний, Mg | 24.24 мг | 400 мг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| Натрий, Na | 1189.44 мг | 1300 мг | 91.5% | 37.2% | 109 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
| Фосфор, P | 100.2 мг | 800 мг | 12.5% | 5.1% | 798 г |
| Хлор, Cl | 1849.52 мг | 2300 мг | 80.4% | 32.7% | 124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
| Йод, I | 13.33 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
| Марганец, Mn | 0.3786 мг | 2 мг | 18.9% | 7.7% | 528 г |
| Медь, Cu | 85.75 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.5% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 8.36 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.8% | 837 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.357 мкг | 55 мкг | 20.6% | 8.4% | 484 г |
| Фтор, F | 108.83 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3675 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 11.4% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.4933 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% |
Энергетическая ценность лаваш с сыром и кетой составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».