| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 453 г |
| Вино, столовое, красное | 80 г |
| Doppio concentrato di pomodoro Mutti | 3 г |
| Сахар, коричневый | 1 г |
| Лук порей (Припускание) | 102 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 20.9% | 325 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.6% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.106 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.961 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 8.9% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0387 мг | 20 мг | 35.2% | 23.9% | 284 г |
| Ниацин | 10.565 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.44 мг | 2500 мг | 14.7% | 10% | 682 г |
| Кальций, Ca | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2981 г |
| Кремний, Si | 8.26 мг | 30 мг | 27.5% | 18.7% | 363 г |
| Магний, Mg | 90.52 мг | 400 мг | 22.6% | 15.3% | 442 г |
| Натрий, Na | 157.93 мг | 1300 мг | 12.1% | 8.2% | 823 г |
| Сера, S | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10373 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 15.1% | 448 г |
| Хлор, Cl | 223.81 мг | 2300 мг | 9.7% | 6.6% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 10.049 мкг | 10 мкг | 100.5% | 68.2% | 100 г |
| Литий, Li | 0.142 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1252 г |
| Медь, Cu | 115.09 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 7.8% | 869 г |
| Молибден, Mo | 12.861 мкг | 70 мкг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Никель, Ni | 0.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32164 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 204.88 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3.5% | 1952 г |
| Хром, Cr | 26.3 мкг | 50 мкг | 52.6% | 35.7% | 190 г |
| Цинк, Zn | 1.4125 мг | 12 мг | 11.8% | 8% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.9 г | ~ | |||
| Валин | 1.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.067 г | ~ | |||
| Лизин | 2.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.908 г | ~ | |||
| Треонин | 1.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.96 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.954 г | ~ | |||
| Пролин | 1.054 г | ~ | |||
| Серин | 1.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.614 г | min 16.8 г | 9.6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили из куриной грудки составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».