| Горошек зеленый. Консервы | 172 г |
| Огурец соленый | 353 г |
| Свекла, вареная | 424 г |
| Морковь, вареная, без соли | 196 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 226 г |
| Укроп | 0 г |
5 больших столовых ложек = 240 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.1% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 26.7% | 645 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.6 мкг | 900 мкг | 21.4% | 36.8% | 467 г |
| альфа Каротин | 796.659 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.839 мг | 5 мг | 36.8% | 63.3% | 272 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 144.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 4% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 9% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 12.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.877 мкг | 400 мкг | 11% | 18.9% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.68 мг | 90 мг | 10.8% | 18.6% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 3.8% | 4478 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 9.3% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9687 мг | 20 мг | 4.8% | 8.3% | 2065 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.08 мг | 2500 мг | 15.3% | 26.3% | 654 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3449 г |
| Кремний, Si | 2.314 мг | 30 мг | 7.7% | 13.3% | 1296 г |
| Магний, Mg | 27.17 мг | 400 мг | 6.8% | 11.7% | 1472 г |
| Натрий, Na | 559.3 мг | 1300 мг | 43% | 74% | 232 г |
| Сера, S | 18.74 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5336 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 12.4% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 3.83 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 60052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 9.5% | 1829 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 6% | 2841 г |
| Марганец, Mn | 0.2526 мг | 2 мг | 12.6% | 21.7% | 792 г |
| Медь, Cu | 102.06 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 17.6% | 980 г |
| Молибден, Mo | 2.351 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.9% | 2977 г |
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.8% | 6166 г |
| Фтор, F | 10.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36866 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.388 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3093 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».