| Сыр Полдер сливочный | 56 г |
| Помидор (томат), парниковый | 143 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 315 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Салат (латук) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 18.4% | 429 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.7% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 1.23 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.344 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 6.9% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5067 мг | 20 мг | 12.5% | 9.9% | 798 г |
| Ниацин | 5.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.35 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.6% | 915 г |
| Кальций, Ca | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6627 г |
| Кремний, Si | 2.683 мг | 30 мг | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Магний, Mg | 56.94 мг | 400 мг | 14.2% | 11.2% | 702 г |
| Натрий, Na | 26.53 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4900 г |
| Сера, S | 5.33 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18762 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 12.4% | 638 г |
| Хлор, Cl | 77.84 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 4.1% | 1927 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 8.717 мкг | 10 мкг | 87.2% | 69% | 115 г |
| Литий, Li | 13.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2307 г |
| Медь, Cu | 103.46 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.2% | 967 г |
| Молибден, Mo | 10.919 мкг | 70 мкг | 15.6% | 12.4% | 641 г |
| Никель, Ni | 4.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.65 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2% | 3935 г |
| Хром, Cr | 19.71 мкг | 50 мкг | 39.4% | 31.2% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.0156 мг | 12 мг | 8.5% | 6.7% | 1182 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.943 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лизин | 1.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.797 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.926 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.656 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.262 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».